久坐姿勢不良，髖關節與骨盆疼痛找上門 😓

現代人生活忙碌，尤其是上班族，常常一坐就是好幾個小時。久坐時不自覺地翹腳、盤腿，甚至身體歪一邊，姿勢百百種，卻不知不覺讓骨盆越來越歪斜。我自己就是這樣，長時間維持不良姿勢，像是翹腳、盤腿，甚至「三七步」走路，導致髖關節疼痛和骨盆歪斜問題日益嚴重。更別提多年前一次車禍撞到臀部，當時不以為意，卻讓疼痛問題雪上加霜！

每次提醒自己要坐正、保持正確姿勢，卻總是不到十分鐘就「故態復萌」，真的是完全不自覺！久而久之，臀部偶爾的疼痛變得越來越頻繁，甚至連大腿後側、外側及膝蓋關節都開始疼痛，嚴重影響日常生活。尤其是蹲下站起或久坐後，疼痛感更加明顯，甚至聽到骨頭「喀喀」作響，讓我開始無法久坐，工作效率也大打折扣。😫

 

嘗試多種方法，效果卻時好時壞

為了緩解疼痛，我試過吃止痛藥、做按摩，甚至認真進行低強度運動來增強髖關節周圍的肌肉力量。然而，這些方法只能短暫緩解，疼痛總是反覆發作，甚至嚴重到需要請假躺在床上，真的讓人煩躁不已！😭 這種反覆的疼痛不僅影響工作，還讓我的心情低落，生活品質大幅下降。

在四處求助無門後，聽從媽媽的建議，我決定尋求中醫的幫助，前往台南健恩中醫診所進行針灸與整骨治療。沒想到，這竟然成為我緩解疼痛的轉捩點！經過多次治療，我的狀況逐漸好轉，疼痛感大幅減輕，終於找回了正常的臀部感覺！😊

專業醫師解惑：骨盆歪斜是疼痛根源

在健恩中醫診所，洪國騰醫師非常親切，他詳細為我解釋疼痛的成因。醫師表示，我的髖關節疼痛主要來自骨盆歪斜。由於長時間不良姿勢，骨盆歪斜導致腰部、臀部、大腿甚至膝蓋的肌肉和韌帶長期處於緊繃狀態。當我行走或關節活動到特定角度時，緊繃的肌肉會加重疼痛，甚至引發骨頭的喀喀聲響。

為了讓我更清楚，醫師還畫圖說明不同骨盆歪斜角度如何影響疼痛部位。他提到，骨盆歪斜不僅影響局部，還可能牽連到脊椎和下肢，造成連鎖反應。這讓我恍然大悟，原來我的問題根源在這裡！

X光檢查與專業診斷

為了更精確了解我的狀況，我提供了之前拍攝的X光片給洪醫師。醫師仔細分析X光片，清楚指出我的髖關節、腰部及大腿骨頭的偏位情形，並解釋這些偏位如何影響周圍肌肉和關節的正常運作。這種結合現代醫學與中醫診斷的方式，讓我對治療更有信心！

針灸與整骨的雙管齊下

治療過程中，洪醫師先使用針灸療法來鬆解我髖關節周圍緊繃的肌肉。針灸針對特定穴位，能有效放鬆肌肉、促進血液循環，緩解疼痛感。每次針灸後，我都能明顯感到肌肉的緊繃感減輕，活動起來也更靈活。

接著，醫師進行整骨治療，將歪斜的骨盆復位，同時放鬆骨盆周圍的肌群。整骨過程溫和且專業，每次調整後，我都能感覺到臀部和下肢的壓力明顯減輕，行動也更加順暢。

推拿舒緩，全面放鬆

最後，醫師安排推拿療程，針對臀部、腰部和大腿的緊繃肌肉進行按摩，進一步減輕拉扯感和酸痛。推拿不僅舒緩了我的不適，還讓全身感到放鬆，彷彿卸下了一身重擔！每次治療結束，我都覺得「我的屁股終於是我的了！」😄

醫師叮囑：改變生活習慣是關鍵

洪醫師特別提醒，除了每週2-3次的回診治療，回家後我也需要配合運動來強化髖關節周圍的肌肉。他建議我多做臀橋運動，這能有效提升骨盆腔肌群的彈性和張力，穩定骨盆結構。此外，改變不良的生活習慣至關重要！像是減少翹腳、盤腿或不良走路姿勢，才能真正穩固治療效果，防止問題復發。

醫師強調，骨盆歪斜和髖關節疼痛若不重視，可能惡化到影響行走，甚至引發其他關節問題。因此，如果你也有類似的骨盆或髖關節疼痛困擾，千萬不要拖延，及早尋求專業治療，才能避免像我一樣「痛到走不了路」！😣

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